Márcia Travessoni – Eventos, Lifestyle, Moda, Viagens e mais

Uma boa noite de sono faz milagres…

…só não deixe ninguém te acordar, hein!

Mulher adora falar de beleza, não é mesmo? Vez ou outra, a gente coloca aqui no portal dicas de maquiagem, cabelo, lançamentos de batons, esmaltes da temporada e afins, mas muita gente se esquece de alguns detalhes importantes pro beauty diário de qualquer uma e que são as coisas mais práticas do mundo. Uma delas é o sono. Foi comprovado há bastante tempo que uma noite bem dormida vale mais que muito produto por aí, sem falar que ele ajuda a deixar o corpo em forma.

Mas espera lá, dormir bem não quer dizer adormecer várias horas seguidas (e péssimas), acordando o tempo todo. Isso, na verdade, destrói a qualidade do sono. Pra repor as células e metabolizar os hormônios necessários, deixando a pele e os cabelos bonitos e hidratados, algumas dicas devem ser seguidas (ah, um bom sono controla também o impulso da fome, hein!). Anote tudo e coloque em prática, não é nem um pouco difícil.

** Faça, ao menos, meia hora de atividades físicas todos os dias (movimenta o corpo, mulher!), but nunca perto do horário de dormir. O ideal é fazer até cinco horas antes de deitar na cama pra apagar.

** Não coma nada pesado à noite, ou antes de dormir. Isso evita, e muito, você ficar apitando a noite toda. Um bom jantar leve, às 20h, é lindo. Depois, tome um copo de leite e brilhe.

** Parece bobagem, mas você deve dormir sempre no escuro absoluto. Frestas de janelas e TV ligada só atrapalham uma noite de sono bem dormida. O escuro faz com que a melatonina seja metabolizada mais rápido.

** Tente não levar problemas ou discussões pra dentro do quarto. Outra, trabalhar na cama é erradíssimo. Cama é pra descanso e soninho dos bons.

** Comer na cama? Ora, nem pensar. Por motivos óbvios.

Nem pensar!

** Passou das 17h, é bom evitar bebibas cafeinadas. Elas contêm substâncias que deixam o sono mega-agitado.

** Coloque regra no seu sono, fazendo sempre as mesmas coisas antes de “mimir” (um bom livro é a nossa dica) e dormindo sempre no mesmo horário. Isso vai ajudar um bocado.

GOSTOU? A PELE, O CORPO E OS CABELOS AGRADECEM.

Por Lucas Magno