Exercício físico na terceira idade: especialista aponta benefícios

Por Marília Serpa

Equipe da Plataforma MT conversou com o educador físico Adson Cardoso, que esclareceu as principais dúvidas sobre a prática de atividade física na terceira idade

*Prática de exercício físico na terceira idade promove mais saúde (Foto: Reprodução/Freepik)*

O exercício físico é comprovadamente um hábito que promove saúde para diferentes idades. Quanto mais cedo a prática destes é adotada, melhores são os benefícios a longo prazo para a vida. Apesar disso, a terceira idade é uma das fases mais importantes para começar ou continuar se exercitando, de forma a proporcionar um evelhecimento mais saudável, com mais autonomia e bem-estar.

Os benefícios são muitos, mas é preciso o auxílio de profissionais para que os exercícios físicos sejam inseridos de forma correta na rotina de idosos, uma vez que cada um possui suas respectivas demandas de saúde. Para esclarecer as principais dúvidas sobre a prática de exercícios na terceira idade, a equipe da Plataforma MT conversou com o educador físico Adson Cardoso.

Segundo o especialista, o principal benefício na prática de exercícios físicos por idosos é, inicialmente, trazer qualidade de vida e funcionalidade em atividades diárias. “Na terceira idade, o papel do exercício físico é a prevenção ou a amenização dos fatores de riscos e suas doenças (…) O exercício físico tem o fator de prevenção de patologias que prejudicam nosso sistema físico”, explica Adson.

As doenças que mais acometem pessoas na terceira idade, conforme o educador física esclarece, são hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, demência, problemas cardiovasculares etc. “Essas patologias podem ter sido geradas por maus hábitos de toda uma vida. O quanto mais cedo forem prevenidas, melhor será para a saúde do idoso”, completa o especialista.

Como começar a prática de exercícios físicos na terceira idade

Um dos pontos mais importantes para a adoção de hábitos saudáveis na terceira idade é que seja encontrado um exercício físico que gere prazer em ser realizado. “O prazer na execução da atividade física faz com que o idoso permaneça por mais tempo realizando essa atividade, principalmente se for voltada para atividades que imitam os movimentos diários“, explica Adson.

Apesar da importância do prazer em se exercitar, o especialista pontua que a musculação é uma atividade indispensável para o fortalecimento da massa muscular e dos ossos do corpo humano. “Atividades aeróbicas são necessárias para trabalhar o sistema cardiovascular do idoso, permitindo que ele tenha resistência física em seus movimentos”, completa o educador.

Importância de um acompanhamento multiprofissional

Para além da importância do auxílio de um profissional de educação física durante a prática de exercícios, visando orientação de execução e verificação da evolução dos movimentos, Adson explica que é imprescindível um acompanhamento multiprofissional. “É essencial o acompanhamento médico e a realização dos respectivos exames periódicos de cada área em que o idoso necessita”, enfatiza.

*Educador físico Adson Cardoso durante aula (Foto: Reprodução/Instagram)*

Principais exercícios físicos para a terceira idade

Inicialmente, o educador físico explica que é importante avaliar quais as limitações de cada idoso para a prescrição de suas respectivas atividades físicas. Segundo Adson, exercícios físicos multiarticulares, os quais promovem movimentos de duas ou mais articulações em suas realizações, proporcionam maior mobilidade e funcionalidade, além de gerar uma queima calórica mais elevada.

Um importante exercício diário para a terceira idade, segundo o especialista, é trabalhar a força das “pegadas” com as mãos, que faz com que os idosos tenham maior suporte e força ao precisar se segurar em objetos. Outra importante prática é estimular o sentar e o levantar do idoso, que pode ser considerado um exercício que viabiliza uma melhor ação funcional para o dia a dia.

Incentivo de familiares e profissionais

Não menos importante, Adson pontua que o incentivo por parte de familiares e profissionais para a prática de atividade física na terceira idade é um importante estimulador para adoção de tais hábitos. “Todo idoso busca uma maior independência em suas atividades costumeiras. Promover isso de uma forma saudável e segura faz com que eles se sintam bem e dispostos a se movimentar”, completa.