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Alimentos que evitam a ansiedade e o estresse, por Daniel Coimbra

Por Redação
Alimentos que evitam a ansiedade e o estresse, por Daniel Coimbra
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes ajuda a combater a ansiedade e o estresse, segundo aponta o especialista. (Foto: Freepik)

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes ajuda a combater a ansiedade e o estresse, que, se não tratados da forma correta, podem comprometer a vida pessoal e profissional. De acordo com o nutricionista Daniel Coimbra, “beliscar” comidas de vez em quando pode indicar um desequilíbrio, e uma dieta saudável facilita o relaxamento corporal e mental. Veja a lista de alimentos separada pelo especialista que previnem a ansiedade e o estresse.

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Proteínas, presentes em produtos de origem animal, como ovos, frango, carne, peixe, leite e derivados e as proteínas de origem vegetal, de preferência com a combinação entre cereais e leguminosas, como o arroz e feijão ou lentilha.

(Foto: Freepik)

Banana, ovos, leite, frango e chocolate amargo, que são fontes de aminoácido triptofano, precursor da serotonina.

(Foto: Freepik)

Salmão, atum, chia e linhaça, que são ricos em ômega-3.

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Aveia, linhaça, chia, gergelim e psyllium, que têm fibras.

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Linhaça, gema de ovo, chocolate amargo, castanha-de-caju e amendoim, que são ricos em zinco.

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Uva, abacate, aveia, banana, granola, castanha, leite, batata, beterraba, espinafre, peixes e couve, que são fontes de magnésio.

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Carnes, frango, peixes, amendoim, vegetais verdes, que são fontes de vitamina B3 (a niacina).

(Foto: Freepik)

Cereais integrais, inhame, feijão e alho, que são ricos em vitamina B6 (a piridoxina).

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Chás com ação calmante e ansiolítica, como camomila, erva-cidreira, passiflora e melissa.

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