Márcia Travessoni – Eventos, Lifestyle, Moda, Viagens e mais

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes ajuda a combater a ansiedade e o estresse, que, se não tratados da forma correta, podem comprometer a vida pessoal e profissional. De acordo com o nutricionista Daniel Coimbra, “beliscar” comidas de vez em quando pode indicar um desequilíbrio, e uma dieta saudável facilita o relaxamento corporal e mental. Veja a lista de alimentos separada pelo especialista que previnem a ansiedade e o estresse.

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Proteínas, presentes em produtos de origem animal, como ovos, frango, carne, peixe, leite e derivados e as proteínas de origem vegetal, de preferência com a combinação entre cereais e leguminosas, como o arroz e feijão ou lentilha.

Banana, ovos, leite, frango e chocolate amargo, que são fontes de aminoácido triptofano, precursor da serotonina.

Salmão, atum, chia e linhaça, que são ricos em ômega-3.

Aveia, linhaça, chia, gergelim e psyllium, que têm fibras.

Linhaça, gema de ovo, chocolate amargo, castanha-de-caju e amendoim, que são ricos em zinco.

Uva, abacate, aveia, banana, granola, castanha, leite, batata, beterraba, espinafre, peixes e couve, que são fontes de magnésio.

Carnes, frango, peixes, amendoim, vegetais verdes, que são fontes de vitamina B3 (a niacina).

Cereais integrais, inhame, feijão e alho, que são ricos em vitamina B6 (a piridoxina).

Chás com ação calmante e ansiolítica, como camomila, erva-cidreira, passiflora e melissa.