logo
PUBLIEDITORIAL

Veja como retomar atividade física de forma saudável

Por Redação
Veja como retomar atividade física de forma saudável
Assim como quem vai começar uma nova atividade, quem está retornando aos treinamentos também precisa ficar atento ao ritmo para não sofrer lesões ou alterações cardiovasculares. (Foto: Istock)

Depois de alguns meses sem atividade, o corpo precisa se readaptar aos exercícios. Por isso, o Site MT lista dicas de como retomar a atividade física de forma saudável. Confira! 

Durante a pandemia, muitas pessoas interromperam treinamentos, atividades físicas e cuidados com a alimentação. Essa mudança na rotina social teve impactos não só na economia, mas também nos hábitos saudáveis. Agora, com o início do ano, muita gente busca reiniciar ou até mesmo começar uma nova modalidade de exercício físico.

LEIA MAIS >> Nutricionista explica como ter alimentação saudável sem gastar muito

Conheça os benefícios das atividades ao ar livre para as crianças

Porém, de acordo com o professor de educação física do Sesc Ceará, Tailan Dantas, é preciso ter cuidado nesse retorno. “O grande intervalo que a pandemia causou nos treinamentos pode levar alguns alunos a uma desadaptação do exercício físico, ou seja, o corpo já não é mais o mesmo, perde-se condicionamento, força muscular, e resistência cardiorrespiratória”, aponta.

Então, como voltar aos treinos de forma adequada? Tailan explica que é importante começar com uma readaptação do organismo com aquele exercício físico que você praticava. A dica do professor é que os praticantes procurem inicialmente atividades físicas leves e com baixa intensidade como caminhadas e corridas curtas. Já no caso da prática de musculação, a recomendação é iniciar com exercícios simples, não abusar tanto da carga e não prolongar o exercício por muito tempo.

(Foto: Unsplash)

Assim como quem está retornando aos treinamentos, quem vai começar uma nova prática também precisa ficar atento ao ritmo para não sofrer lesões ou alterações cardiovasculares. Para que tudo aconteça de forma correta, é imprescindível o acompanhamento de um profissional de Educação Física, que pode orientar e preparar os treinos com os cuidados necessários. “É só questão de semanas para o corpo se readaptar e seu condicionamento voltar como estava antes”, afirma Tailan.

Atenção ao uso da máscara

Conforto e segurança são itens fundamentais na escolha da máscara para realizar alguma atividade física. Segundo o professor do Sesc Fortaleza, Tailan Dantas, mesmo não havendo a indicação de uma máscara exclusiva para os treinos, é importante salientar que a máscara deve estar devidamente higienizada, em boas condições de uso e que esteja bem fixa no rosto. Já que com a movimentação do corpo, as máscaras acabam ficando mais propensas a cair, o que prejudica a prevenção ao vírus.

Retorno das atividades

Desde a última segunda-feira, o Sesc Ceará está de portas abertas para aqueles que desejam retomar suas atividades físicas ou para quem quer aproveitar o novo ano para apostar em novos hábitos de saúde. As unidades Fortaleza, Juazeiro do Norte, Crato, Iguatu e Sobral já estão com matrículas abertas para várias modalidades e atendendo todas as normas inclusas nos decretos municipal e estadual, referente ao retorno das atividades.

LEIA TAMBÉM >> Cozinha para ler e saborear: cinco livros e pratos que combinam perfeitamente

Anelisa Barreira indica roteiro de viagem em Balneário Camboriú 

Dentre as modalidades que o Sesc oferece ao público, destaque para musculação, natação, ginástica, aerobike, yoga, boxe, capoeira, hidroginástica, alongamento, basquete, voleibol e futsal, por exemplo, que proporcionam aos participantes uma série de benefícios, como a melhora da aptidão física relacionada à saúde e o desempenho nas atividades cotidianas e esportivas. 

Vale destacar que todos os clientes, assim como os colaboradores, têm a temperatura aferida no momento do ingresso às dependências das unidades. O Sesc também disponibiliza álcool gel 70% em todos os espaços físicos das atividades e conta também com demarcação dos espaços físicos seguindo o espaçamento mínimo entre as pessoas de um raio de 2m², dentre outras normas incluídas nos decretos de Plano de Retomada das Atividades. As matrículas podem ser feitas no próprio Sesc, seguindo o horário de funcionamento de cada unidade. 

Para ter acesso a esse e outros serviços do Sesc e também do Senac, é preciso fazer o Cartão Sesc. Ele dá acesso ao titular e também aos seus dependentes a descontos especiais no Sesc Iparana Hotel Ecológico, pacotes de viagens e excursões, tratamento odontológico, tratamento estético, acesso à escola Educar Sesc e aos restaurantes Sesc, descontos nos cursos Senac de até 20%.

Veja também