Novo coronavírus: como manter a saúde mental em meio ao distanciamento social

Por Redação

Cuidar da saúde mental é um atividade de extrema importância que nem sempre é levada tão a sério como deveria. Durante o período de distanciamento social, ocasionado por causa do novo coronavírus, o autocuidado psicológico se torna mais que importante, é uma necessidade.

De acordo com a psicóloga Júlia Saldanha, quando acontece uma mudança abrupta na vida, como agora, devido ao novo coronavírus, as pessoas têm a possibilidade de refletir sobre como estão vivendo, se estão sendo o que realmente podem e devem ser. Este, avalia, não é um momento que deve ser levado pelo medo, ansiedade ou desespero, mas de se elevar e viver de forma mais consciente e presente.

Como se prevenir do coronavírus sem entrar em pânico

Para isso, ela sugere que seja criada uma nova rotina diária, com horários claros especialmente para acordar, meditar/orar, estudar, e trabalhar – seja home office ou não, acrescentando que deve ser tomada uma postura de serviço diante das pessoas que amam.

“Cuide da sua família, estreite novamente os laços. E não se esqueça: ligue para os idosos e familiares que você não pode ir ao encontro. Que possamos usar a tecnologia a nosso favor neste momento”, destaca.

Segundo a psicóloga, as práticas espirituais ajudam a lidar melhor com o silêncio, a pensar sobre o que dá sentido à vida e a retificar as condutas, por exemplo. É o que ela denomina por cultivo da vida interior. “São elas que nos fazem expandir a nossa atuação no mundo para além de reações de medo, desespero e ansiedade”.

“O homem moderno se acostumou com uma vida barulhenta e frenética, mas agora tivemos que dar uma parada brusca e viver momentos de maior interioridade. O silêncio quando vivido bem centraliza o nosso espírito e nos ajuda a tomar decisões mais acertadas“.

Prencher o tempo

Para ampliar a percerção diante ao novo contexto em que muitas pessoas se encontram, ela indica, também, que as pessoas preencham o tempo fazendo cursos que são oferecidos online. Outra dica da psicóloga é assistir às aulas de Psicologia do Dr. Italo Marsili, no YouTube, às quintas-feiras. Os temas se dirigem a qualquer pessoa que deseja se desenvolver e amadurecer.

Já para quem gosta de podcasts, ela recomenda acessar o perfil Os Náufragos, que traz reflexões a partir de livros, filmes e temas relacionados à vida cotidiana. Para os amantes da Sétima Arte, ela fala sobre a plataforma online LumineTV, em que há filmes e documentários.

Aos amantes de uma boa leitura, ela sugere todos os livros de León Tolstói, Charles Dickens, Jane Austen e Dostoyésvki. “Os livros da literatura clássica nos ajudam a expandir o nosso imaginário e ter mais referências sobre diferentes situações e possibilidades de lidar com elas”. Por fim, indica shows ao vivo de teatros e museus na internet, e tour virtual por galerias de arte.